반응형 행동 교체1 나쁜 습관을 끊는 뇌과학적 방법 나쁜 습관을 끊는 뇌과학적 방법 누구나 하나쯤은 끊고 싶은 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 하지만 “그만해야지”라는 의지로만은 좀처럼 바뀌지 않는 경우가 많습니다. 그 이유는 습관이 단순한 행동이 아니라, 뇌에 각인된 자동화 시스템이기 때문입니다.왜 나쁜 습관은 쉽게 끊어지지 않을까?우리의 뇌는 에너지를 절약하는 방향으로 진화해 왔습니다. 반복된 행동이 자동화되면, 뇌는 더 적은 에너지로 그 행동을 수행할 수 있게 됩니다. 이는 '습관 루프'로 불리는 메커니즘으로 작동합니다.신호(Cue): 특정 상황이나 감정(예: 스트레스)행동(Routine): 나쁜 습관적 반응(예: 폭식, 스마트폰 과사용)보상(Reward): 도파민 분비로 인한 순간적인 쾌감이 루프가 반복되면 뇌는 해당 행동을 “생존에 유리하다”고 판.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 반응형
