반응형 습관 형성1 습관 형성의 뇌과학 – 도파민과 보상의 원리 습관 형성의 뇌과학 – 도파민과 보상의 원리 “습관은 두뇌가 자동으로 작동하도록 학습한 행동입니다.” 이 말은 단순한 철학이 아닌, 뇌과학으로 입증된 사실입니다. 습관은 반복을 통해 뇌에 각인되며, 그 중심에는 도파민이라는 신경전달물질이 존재합니다.습관 루프의 3단계 구조신호(Cue): 특정 상황이나 감정이 반복 행동을 유발합니다.행동(Routine): 반복되는 습관적 반응입니다.보상(Reward): 도파민이 분비되며 쾌감 또는 성취감을 느끼게 합니다.이 루프는 반복될수록 뇌 속에 강화되며, 결국 자동화된 행동으로 자리 잡습니다.도파민의 역할도파민은 '행복 호르몬'이라 불리지만, 정확히는 동기 부여와 학습을 조절하는 화학물질입니다. 즉, 반복 행동에서 보상을 예측하고 기대할 때 도파민이 분비되어 행동을 .. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
